5 tolle Pilates-Workouts für einen starken Rücken

pilates gegen rückenschmerzen

Pilates ist eine Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur konzentriert, um die Haltung, Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern. Pilates-Übungen können eine positive Auswirkung auf den Rücken haben, indem sie dazu beitragen, Verspannungen zu lösen, die Wirbelsäule auszurichten und die Beweglichkeit zu verbessern.

Hier findest Du noch mehr Infos und spezielle Pilates-Übungen für Deinen Rücken*

Das kann Pilates für Deinen Rücken tun

  • Verbesserte Haltung: Pilates-Übungen können helfen, eine korrekte Körperhaltung zu fördern, indem sie die Muskulatur im Nacken, Schultern und Rücken stärken. Durch das Training der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln wird die Wirbelsäule stabilisiert und die richtige Ausrichtung unterstützt. Das wiederum resultiert in einer geringeren Belastung der Wirbelsäule.
  • Bessere Beweglichkeit: Durch Pilates-Übungen können die Muskeln im Rücken und in der Wirbelsäule gestärkt werden, wodurch Beweglichkeit und Flexibilität verbessert werden. Das Training kann helfen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhöhen und Verspannungen zu lösen. Außerdem wird der Verkürzung von Muskeln entgegen gewirkt.
  • Reduktion von Rückenschmerzen: Pilates-Übungen können helfen, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, indem sie die Muskulatur in diesem Bereich stärken und die Wirbelsäule ausrichten. Mit Pilates kannst Du die Kraft der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur erhöhen – das wiederum kann auf Dauer die Belastung des unteren Rückens vermindern.
  • Stärkung der Muskulatur: Die richtigen Übungen können die Muskulatur im gesamten Rückenbereich stärken, einschließlich der Muskeln im oberen und mittleren Rückenbereich. Durch die Stärkung dieser Muskulatur kannst Du auch die Belastbarkeit erhöhen und das Risiko von Verletzungen reduzieren.
  • Stressabbau: Pilates kann den Stress im Körper reduzieren, da in vielen Übungen Wert auf die richtige Atmung und Konzentration geachtet wird. Durch die Kombination von Atmung und Bewegung kann Pilates dazu beitragen, das Nervensystem zu beruhigen und Entspannung im Körper zu fördern.

In diesem Artikel findest Du übrigens noch mehr Infos zum Thema Pilates & Rückenschmerzen

Du siehst, das sind eine ganze Menge positive Dinge! Damit Du Dir ein Bild davon machen kannst, wie so ein Pilates-Workout für den Rücken aussehen kann, haben wir Dir 5 passende Workouts herausgesucht, die Du direkt zu Hause nachmachen kannst. Let’s go! 🙂

5 Pilates-Workouts für einen starken Rücken

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Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Pilates-Übungen durchaus positive Auswirkungen auf die Rückenmuskulatur haben können. Sie tragen dazu bei, eine korrekte Körperhaltung zu fördern, verbessern die Beweglichkeit und Flexibilität, lindern Schmerzen und helfen zudem beim Abbau von Stress.. Wenn Du unter Rückenschmerzen leidest, solltest Du jedoch sicherheitshalber einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren, bevor Du mit dem Training beginnst.